W zeszłym roku udało mi się schudnąć 9 kg, czułem się fatalnie i tak wyglądałem. W tym roku chcę spalić tyle tłuszczu. Jeżeli chodzi o posiłek przedtreningowy to wiem, że dużo węgli (bo paliwo dla mięśni) i białka, jednak jak mają się węgle do redu? Nie jestem ulany, widać zarys mięśni na brzuchu. Zdjęcie powinno być w załączniku [...]
[...] że kanapki jem, które też dostarczają co nieco energii. "a małolat wstydzi się w czyściutkiej szkole zjeść swój posiłek" łatwo oceniać ale nie widzi mi się jakość jedzenie z pojemników siedząc na podłodze. Na korytarzach nie ma za dużo ławek (i tak zajęte przez dziewczyny) stołówki nie mam w szkole a świetlica raz zamknięta raz otwarta.
hmmm wlasnie zastanawiam sie czy te dwie jednostki beda potrzebne zeby za duzo nie pospadalo podczas treningu bo sam nie jestem w stanie powiedziec czy calkiem konczy sie remisja.Ale moze wrzuce tego lantusa i zobacze jak bedzie.Zastanawiam sie czy dobijac do ostatniego koktajlu apidre 1j zeby nie budzic sie z za duzym cukrem czy moze szukac [...]
z taniego i swietnego bialka http://www.sfd.pl/100%25_NATURAL_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE__NOWA_SUPER_CENA!-t826968.html znakomite i dosc tanie zawsze bylo rowniez SP80 - wielu z Was zapomina o nim - ma duzo ciekawych smakow No i znakomita gorna polka - Mega Strong Protein !
Nie wiem jak dokładnie to wychodzi nigdy nie liczyłem, białka i tłuszczu jest napewno bardzo dużo, wegle ograniczam do poziomu, ziemniaków, chleba i ryżu Lodzianin mówisz ze za mało, jeśli tak to czego i ile dobrać? Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2015-12-03 18:50:20
a ja coraz bardziej sklaniam sie ku wnioskowi ze wszytko to jest to samo! poza skrajnymi wyjatkami (zdazaja sie extra shity -megabol ) co do gainerow, bialka rynek jest tak szeroki ze wiekoszosc wydaje mi sie na podobnym poziomie a w gre moga wchodzic jedynie preferencje smakowe oraz cena! bo tak naprawde to ciezko stwierdzic czy przyriosty [...]
[...] nie wszedłem w temat w sumie to ma sens nawet przy dawkowaniu cukru by podrzucić insulinę muszę jednak sam zrobić eksperyment z glukozą. i sądzę że na czczo energia będzie dużo większa. tłuszcz się pali jak się ma energię w węglowodanach ogólnie pierw schodzi glikogen woda a na końcu mięso i tłuszcz. to ciekawe jak organizm reaguje na pewne [...]
[...] jest warunkowy i uzależniony np. od spożycia węglowodanów. Sprowadzanie działania BCAA jedynie do wpływu na insulinę jest nieporozumieniem, aminokwasy te bowiem posiadają dużo szersze właściwości. Napisałeś: tłuszcz się pali jak się ma energię w węglowodanach - im ma się więcej tej "energii w węglowodanach" tym tłuszcz spalany może być mniej [...]
[...] creatine caps - codziennie 5g na czczo 4.Tri Creatne malate mega caps 1100 - 5g po treningu 5.Hmb Olimp - 2caps rano po treningu, przed snem 6.Future Inosine 500 - od 2 do 4 tabsów prze treningiem 7.TREC Anabolic BCAA System - 1g/10KG masy przed jak i po treningu, przed snem Białka/gainery według braków wdiecie A nawiasem mówiąc za dużo tego
Dieta jest oczywiście. Staram sie 2g białka na kg lecz to jest zbyt duzo(nie daje rady w normalnych posiłkach) i dlatego chciałbym ja uzupełnić suplementami. Prosiłbym o konkretne odżywki.
sluchaj na ujedrnienie skory fajnie działa najpierw zrobienie peelingu z kawy, a potem nałozenie balsamu, ja stosuje teraz akurat ten z Garniera na ujedrnienie, sciaga, ale wiadomo ze nie bedzie cudów,no i najlepiej gdybys sie nim smarował rano i wieczorem,mam troche podobny problem,tez jestem miekka tu i tam, mimo iz czestoo i duzo cwicze,to i [...]
Śmiało bierz SFD wpc :-)) Co do ceny dużo czynników na to wpływa. Koszty produkcji, marketing, fejm firmy itd białka mogą się różnić też delikatnie składem, smakiem rozpuszczalnoscia Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-26 16:25:32
[...] z Oliwek 10g BTW (0/9,6/1) B:32,2 T:20,2 W:71,2 626Kcal Wyliczone zapotrzebowanie : Węgle 350g Tłuszcze 100g Białko 170g Kcal ~2800 A wyszło : Węgle: 485 za dużo ;/ Tłuszcze 84 za mało ;/ Białko 166 w sam raz :) Kcal ~3400 :( Prosze o jakieś rady czego dodać co wyrzucić czego zmnejszyć ilość itd tylko prosze podać w gramach a nie [...]
Gohan a jakie to powinny byc witaminy i te mikroelementy. A co do bialka to mam kupic jakies czy w jedzeniu juz jest wystarczajaca ilosc. Jak kupic to prosze podaj dobre firmy i nazwy oraz przyposzczalne ceny. A ha i ile tego brac, bo slyszalem ze n pudelkch pisza zawsze za duzo. Z gory THX
Wszystkie inne badania wypadły swietnie, co do diety staram sie mniej więcej trzymac. Białka duzo jem tylko jak jestem na cyklu ok.2-3gr/kg. Niech się wypowie ktoś kto ma pojęcie.
[...] płatków owsianych dodania do nich Perfect Whey Protein lub Whey 100 albo nowe Białko - IZOLAT "Isolate 100" do tych płatków - wymieszania i wypicia. Dostarczysz dużo błonnika, białka i węgli złożonych tak samo jak z posiłku Whey Protein Crunch lecz nie będzie takie smaczne. Nie widzę żadnego problemu jeśli nie odpowiada komuś taki [...]
